czas 100

dzieki, ogolnie jestem zadowolony z wynikow i sylwetki (jak zawsze ) dieta jak zwykle niesportowa troche.. dzisiejszy trening B5 10-tki Box SQ 10x60,100,125,125 Lydki wspiecia 135kg max MC nogi proste 10x70,90,115,115 Koniec, bo czas gonil Trening OK

Wiosło lepiej, ale zwolnij;) Przy siadach niżej, to nie są duże ciężary dlatego dobrze jet wykonywać je w 100% pełne. Sztangę trzymaj w tym samym miejscu cały czas;) nie chwiej ją tak.

[...] się. Jednak jak wiele rzeczy z którymi się przesadzi nie wpływają korzystnie na zdrowie. Osobiście uważam, że można ćwiczyć na 100% swoich możliwości ale nie przez cały czas tylko okresowo przeplatając z okresami lżejszych treningów aby stawy mogły się zregenerować. Wszystko dla ludzi tylko trzeba pamiętać o granicach zdrowego rozsądku. [...]

wilcze napady glodu = 100% zle prowadzona i zbilansowana dieta niestety w diecie jest i czas na usowanie pewnych rzeczy i odpowiednie bilansowanie posilkow jak i czas odstepst od diety <kontrolowanych>

[...] gornego do klatki 3a. wypady (przysiady wykroczne) ze sztangielkami 3b. wznosy lydek - bez obciazenie max ilosc powtorzen. 4a. brzuszki odwrotne 3seriex 20 4b. plank - max czas jaki wytrzymasz. Oba programy na zmiane, A,B,A,B...(w sumie po 8 treningow z kazdego programu- trzy razy w tygodniu jest dobrze)Oprocz zaznaczonych osobno cwiczen, [...]

[...] BLAD A NIE MIALEM JUZ MOZIWOSCI GO NAPRAWIC, CZAS LECI... MOZE W PRZYSZLOSCI. karolmax16 Pytanie do WODYNA: Czy moglbym zamienic dni treningowe tak abym mial wiecej czasu na regeneracje po treningu klatki a przed treningiem tricepsow ? np. d1-Uginanie ramion ze sztanga d2-Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce d3-Pełny przysiad [...]

Dzień 3, 21-08-2017, Poniedziałek trening już zrobiony :-) zastanawiam się nawet czy nie zacząć trenować rano jak zacznie się praca. Może by mi łatwiej wtedy było znaleźć czas. Dzisiaj jeszcze mała uroczystość wieczorem a od jutra dieta też już powinna być dopięta na 100%. /SFD/2017/8/21/a3c1d7fc1a8a4a16834f6d9d7b1938e3.jpg

[...] te treningi najszybiej pójdą na odstrzał. Siłownia - tu niestety 2 treningi wypadły i tego szkoda. Poza tym OK. Dieta - poza kilkoma nieznacznymi cheatami trzymana cały czas. Obyło się bez calodniowych lub nawet kilkudniowych ciągów niekontrolowanego pochłaniania wszyskiego co w zasiegu oczu ;-) Dieta + trening dały upragniony spadek wagi, w [...]

W sumie też masz reduckji bardzo długi czas ale cisgle coś bo po takim czasie to już ją dawno powinieneś skoczyć a jednak pracy jest Jeszcze dość dużo. Fakt, trochę już to trwa. Myślę, że głównie z dwóch powodów: 1. Wyjazd do Norwegii, przyjazd, wyjazd na wakacje, przyjazd z wakacji i powrót do Norwegii w tym czasie - wszystko do sprawia, że [...]

[...] se stananć na rekach na 4 metrowym mórku i zdiecie heh ej to plan jaki podałęm jest ok co nie ? tylko ze mam w zeszycie poprawiony trochu raczej i cw zmieniam co jakis czas czy lepiej robić w domu gimnastyke ? choc na akrobatyce jest gimnastyka troche to chyba domator lepszy może? gimnastyka jest trudna troche trzeba pocwiczyć pierw [...]

[...] moje maksymalne potencjalnie mozliwosci progresu silowego w kazdym cwiczeniu. Z tego wlanie powodu progresja i treningi nie byly silowo na 100% bo chcialem wykorzystac ten czas do przystosowanie ciala do kazdego ruchu , maksymalna kontrole ciezaru i tez przystosowanie ( ktore jeszcze dlugo bedzie trwac ) mobilnosciowe ciala do najwazniejszych [...]

To do mnie? Flakon cybera, 2 flakony biosiry, 2 flakony dose starego, ciwer flakona bionische jesnego, flakon dose nowego. Podklad caly czas z 400 trenu e cybera. Dawki trenu a 100e2d, pozniej w polowie flakonu dose nowego dawalem 100 dose, 50bionische, ale rozbite to na ed ;) czyli 75ed Bylo w trakcie tego cyklu ze 2 przerwy ~ tygodniowe w [...]

Może być coś takiego: 6 tygodni masa 115% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni siła 100% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni masa 115% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni siła 100% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni redukcja 85% tdee ( + - 15% )ilość i czas cykli redukcyjnych dobierasz w zależności od twego bf, żeby zdążyć do wakacji.

[...] jestem jakiegoś dnia bardzo łakomy i go przekrocze, mam to wyrównywać następnym dniem? - Ile nie jeść przed snem? - Co najlepiej jeść po treningu? i Jak szybko? - Czy podczas ćwiczeń można dolac do wody np 100ml soku jabłkowego 100% lub pół łyżki miodu na podbicie IG? - Czy jak ćwicze boks 1-2x w tyg czasem jest intensynie czasem nie [...]

[...] wzrostu. jestem po dwóch cyklach kreatynowych a cwicze wtedy kiedy mam na to ochote, i nie mam konkretnego planu ćwiczeń bo duzo sie ucze i nigdy nie wiadomo czy będe miał czas na pakowanie. Te 15 kilo zostało uzyskane bez żadnych sterydów. Masa mięsnowa w 100% to pewnie nie jest ale fakt że w bicepsie skoczyło mi z 29 na 36,5 to pozostaje [...]

[...] Zostało mi jeszcze 11 dni Teraz muszę nadrobić trochę za ten drugi dzień wolnego co sobie zrobiłem ale myślę że nie powinno być problemu.Mam teraz trochę nowy cel w tych pompkach,ale nie napiszę jaki bo zapeszę i potem będzie że nie dałem rady,napiszę jak będę pewien,że uda mi się go zrealizować,czas pokaże czy dam radę go osiągnąć czy nie.pozdro

[...] ss3 ściąganie na wyciągu górny linki x4 ss3 sztanga prosta stojąc 30/8-12 x4 orbitrek 20min Zrobiłem swoje ale trening bez szału, połączyłem w ss bo nie miałem za duzo czasu a jeszcze aero trzeba było pyknąć. Czas powoli kończyc test bo juz się suple pokonczyły. DIETA: arginina, BA, leucyna TRENING 75g carbo, leucyna AERO I baton białkowy [...]

[...] . nie wiem czy tak szybko na mnie dziala koks ale tego boldka przykulem tylko jeden strzal we wtorek i w czawartek juz trafilem do szpitala wczesniej na tesciu samym bylo wszystko dobrze. dzieki wam naprawde mi to pomoglo mimo tego ze i tak na jakis czas rezygnuje z koksu pozwole organizmowi troche sie samodzielnie rozwinac a potem zobaczymy

[...] powt 2.Skłony boczne leżac 3x15 powtórzeń na strone 3. Skłony w leżeniu płasko z nogami na wysokości 4 szczebelka drabinki 3x30 *jakoś zauważyłem,że od 3 dni co jakiś czas leci mi bez powodu krew z nosa, nie trwa to długo ale budzi niepokój * wczoraj na nocke zamiast wszamać twaróg opierdzieliłem z 50 gram łososia i 40 gram białka [...]

Furki w Los Angeles To oczywiście tylko namiastka tego co widać na ulicach - nie zawsze udało się wyjąc na czas tablet czy aparat, stąd też różne rozmiary zdjęć - robione różnym sprzętem, często z przybliżeniem, trochę też powycinałem by lepiej było widać. Generalnie jednak dobre samochody widać tylko we wspomnianych wyżej reprezentatywnych [...]